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Core Training (Abdominais) |
Exercícios para o desenvolvimento da força e resistência dos musculos do core. |
| Equilíbrio em Parada de Mãos |
Exercícios para o desenvolvimento do equilíbrio, mobilidade, força e resistência necessária para a execução da parada de mãos. |
| Exercícios de Empurrar |
Exercícios de empurrar para o fortalecimento da parte superior do corpo. |
| Exercícios de Pernas |
Exercícios para o desenvolvimento da força e resistência do membros inferiores. |
| Exercícios de Puxar |
Exercícios de puxar para o fortalecimento da parte superior do corpo. |
| Exercícios Mistos de Puxar/Empurrar |
Exercícios que combinam os moviementos de puxar e empurrar para o fortalecimento da parte superior do corpo. |
Flexibilidade/ Mobilidade | |
Exercícios para o desenvolvimento da flexibilidade e mobilidade das articulações. |
| Levantamento de Pesos |
Exercícios do Levantamento de Peso Olímpico e Powerlifting. |
Treinamento nas Argolas de Ginástica | |
Exercícios diversos utilizando as Argolas de Ginástica. |
| Pliometria |
Exercícios de pliometria, que envolvem saltos, para o desenvolvimento da força explosiva. |
| Posições Estáticas/ Isometria |
Exercícios estáticos para o desenvolvimento da concentração, equilíbrio, resistência de força e força pura. |
| Reabilitação/ Recuperação |
Exercícios de baixa intensidade para a reabilitação e recuperação ativa de musculos e articulações. |