Divisão dos Exercícios



Core Training (Abdominais)
Exercícios para o desenvolvimento da força e resistência dos musculos do core.


Equilíbrio em Parada de Mãos
Exercícios para o desenvolvimento do equilíbrio, mobilidade, força e resistência necessária para a execução da parada de mãos.


Exercícios de Empurrar
Exercícios de empurrar para o fortalecimento da parte superior do corpo.


Exercícios de Pernas
Exercícios para o desenvolvimento da força e resistência do membros inferiores.


Exercícios de Puxar
Exercícios de puxar para o fortalecimento da parte superior do corpo.


Exercícios Mistos de Puxar/Empurrar
Exercícios que combinam os moviementos de puxar e empurrar para o fortalecimento da parte superior do corpo.


Flexibilidade/ Mobilidade
Exercícios para o desenvolvimento da flexibilidade e mobilidade das articulações.


Levantamento de Pesos
Exercícios do Levantamento de Peso Olímpico e Powerlifting.


Treinamento nas Argolas de Ginástica
Exercícios diversos utilizando as Argolas de Ginástica.


Pliometria
Exercícios de pliometria, que envolvem saltos, para o desenvolvimento da força explosiva.


Posições Estáticas/ Isometria
Exercícios estáticos para o desenvolvimento da concentração, equilíbrio, resistência de força e força pura.


Reabilitação/ Recuperação
Exercícios de baixa intensidade para a reabilitação e recuperação ativa de musculos e articulações.