Ciclo de Força com Treinamento nas Argolas de Ginástica
Duração: 12 Semanas
Objetivo: aumento da força muscular e aprendizagem de movimentos básicos do treinamento com Argolas de Ginástica.
Ciclo de Equilíbrio em Parada de Mãos
Duração: 8 Semanas
Objetivo: melhora na postura, força, stamina, e técnica da Parada de Mãos.
Semana de Testes de 1RM
Duração: 1 Semana
Objetivo: determinação dos valores máximos de carga nos principais exercícios de Levantamento de Peso.
Ciclo de Preparação Geral
Duração: 12 Semanas
Objetivo: preparação geral de musculos e articulações e introdução às técnicas de movimentos.