Posição Básica de Suporte nas Argolas

A primeira posição a se dominar quando se inicia o treinamento com Argolas de Ginástica é a posição de suporte. Esta é a posição inicial para inúmeros outros movimentos mais avançados.



Nesta posição é importante - após ganhar resistência e estabilidade suficiênte para suportar o corpo por 30 a 60 segundos - fazer rotação lateral com os antebraços e suportar o corpo nesta posição (posição anatômica). Esta posição solicita grande ativação dos musculos extensores e adutores dos braços e também dos musculos depressores da escápula. Com a rotação lateral do antebraço (supinação das mãos) a posição exigirá mais equilíbrio e assim mais ativação do abdome.



Alexandre C. Alves é Esp. em Fisiologia do Exercício e em Treinamento Desportivo pela UNIFESP

O artigo Posição Básica de Suporte nas Argolas foi escrito e editado por Alexandre C. Alves na data de 11 de jul de 2012. Esperamos que este artigo possa ser útil.

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