Espero que sim!
Estes dias me vieram perguntar porque meus alunos faziam tantas "macaquices", se referindo aos diversos tipos de treinos que cada aluno faz...
-agachamento em cima da bola suíça;
-saltos pliométricos em steps;
-pular corda;
-exercícios de flexibilidade para fazer espacate;
-intervalos de descanso treinando equílibrio andando de um lado ao outro na barra;
-fazer parada de mãos (plantar bananeira)
-fazer ponte...
...e muitas outras... "macaquices".
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| melhor fazer flexão "flutuando" do que fazer flexão normal ;-) |
Bom... Essas macaquices ou melhor definindo: exercícios mais complexos envolvendo flexibilidade, equilíbrio e coordenação - não tem como objetivo - só - fazer meus clientes "pagarem micos". rsrs
Cada um dos exercícios tem objetivos específicos e motivos particulares ao treinamento de acordo com cada cliente, dependendo do nível de cada um deles.
Após alguns meses de treino o indivíduo já tem pré-requisitos para evoluir como um todo nas suas capacidades; e não só desenvolver infinitamente só um aspécto, como geralmente vemos por ai (os eternos programas de treinos "3x10").
Lembrando que o corpo como um todo é uma ilha imensa a ser explorada, com capacidades e habilidades que mesmo você não conhece que você tem... Até que venha um "louco" e lhe mostre do que é capaz.
Eu digo que, antes de tudo, estamos envelhecendo... E junto com o tempo estão indo embora também nosso equilíbrio, flexibilidade, coordenação e tudo mais. Então quanto mais elevarmos nosso nível de performance nestes elementos todos, com mais qualidade de vida chegaremos na terceira idade.
Deixo aí uma mensagem aos meus queridos alunos: se hoje vocês fazem 8 repetições, sofrendo, de agachamento com muito peso nas costas... E ainda depois se equilibram na bola ou pulam várias vezes em cima de um banco alto... Tenham certeza, de que quando tiverem 90 anos, subir 8 degrais... Se equilibrarem para tomar banho e passar por algum obstáculo, certamente, será uma tarefa muito, mas muito mais fácil de executar.
"O ser humano tende a criticar àquilo que não conhece, pois afinal... Ninguém sabe de nada mesmo."
Alexandre Castro Alves (eu)
As pessoas se preocupam demais com estética, gorduras, hipertrofia... E esquecem - não sabem - que tudo está interligado. Não devemos treinar só hipertrofia, só aeróbio, ou só seja qual coisa for. Mesmo que o foco seja um em particular, mas precisamos dos outros fatores se quisermos o "foco principal" sendo desenvolvido na máxima performance e eficiência.
Se tivermos boa coordenação, flexibilidade, equilíbrio... Estou certo de que será mais fácil fazer um agachamento com uma carga maior, mais qualidade, recrutar mais fibras, esgotar mais glicogênio e alcançar mais hipertrofia com a recuperação e assim conquistar àquele bumbum, àquela perna... etc!
O corpo não se divide em sistemas, isso é pra fins somente didáticos. O corpo é um sistema único integrado... Tudo está conectado.
Pra quem não faz "macaquices": que comece a fazer! Você pode precisar um dia! ;-)
Quanto mais vocês aumentarem o nível de condicionamento de vocês como um todo, com mais qualidade de vida vocês ficarão quando estiverem velhinhos.
Abraço à todos,
Ale
Alexandre C. Alves é Esp. em Fisiologia do Exercício e em Treinamento Desportivo pela UNIFESP
Sessões deste Artigo: Core Training, Equilíbrio/ Controle/ Estabilidade, Inspiração e Motivação
